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　　上班不迟到，上班才舒心

　　俗话说，早起的鸟儿有虫吃！早起的好处人人都知道，可是我们就是不愿与亲爱的床分离。如果别人都可以早起，那么你也可以！早起只是习惯而已，向早起者学习，养成习惯就好。

　　卧室是促进早起的好伙伴。床、枕头、床单被单都要舒舒服服的，这些小物什可以帮助你更好地养成早睡早起的习惯。改变一下床的位置，让你在床上就能看到冉冉升起的太阳。卧室的照明最好能设置成定时开启。在卧室里就不要摆放电视或可以上网的电脑了，这样你就不会受到诱惑而熬夜了。

　　开一扇窗。睡眠时，保证空气流通，有利身体健康。所以，睡觉的时候，记得要开一两扇窗。

　　双休日也要作息规律。即使是在双休日或节假日也要按照平时的作息规律早睡早起。一旦早起的习惯被打破，要想重新养成就不容易了。

　　一起床就开灯。黑暗有助睡眠，同理，光亮可以唤醒身体。所以，一旦你醒了，就把灯打开，让你的身体也醒一醒。

　　伸展身体。早晨醒来后，不要马上坐起来，这样对心脏不好。你可以伸展一下身体，让身体的各个部位都活动开，以准备迎接新的一天。

　　赶紧喝水。对于有些人来说，喝水不仅是件有益健康的事情，而且可以加速唤醒身体。如果你觉得有必要的话，也可以用清水拍拍脸，让自己赶紧清醒过来。

　　温柔的提醒。一直昏昏欲睡？那就把一天要做的任务清单贴在洗手间的柜子上。这样，你一看到还有那么多事要去完成，精神自然就上来了。这个方法可以潜移默化地提醒你要早起。

　　找别人把你叫醒。告诉你的伴侣或者朋友，让他们在早上给你打电话，把你叫醒。妈妈们通常都很擅长做这种事！

　　奖励自己。在开始新的一天的时候，播放自己爱听的歌曲或专辑，用音乐来激励自己。如果喝杯咖啡或果汁可以让你清醒，那就来一杯。如果看早间的脱口秀节目或早新闻能让你驱散困意，那就打开电视机吧。

　　大声恭喜自己。一旦你起床了，就大声地恭喜自己吧！想象一下，当你对自己大喊道，“天呐，你又早起了！赶紧开始新的一天吧！喝喝咖啡，动起来吧！” 大声鼓励自己会“赶跑”睡意。

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